siłownia w

Ja stosowałem DAA 2x 3g dziennie, ale bez siłowni i po 1,5 tygodnia "coś" poczułem. Nie wiem czy to placebo czy nie, ale zacząłem lekko na korbie chodzić. W robocie odnosiłem wrażenie, że nie które rzeczy są nieco lekkie. Zobaczymy od przyszłego wtorku jak odpalę to z siłownią... https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_DAA_Instant-opis38602.html

Rozumie. Jeszcze jedno pytanie odnośnie DT i DNT. Mam jeszcze jedno pytanie odnoście DT i DNT. Mój plan treningowy wygląda tak: -wtorek, czwartek, sobota - siłownia (przed i po siłowni 10-15 min kardio-bieżnia) - czyli DT -niedziela - 30 minut cardio-bieżnia + ćwiczenia mięśni brzucha - czy to traktować jako DT ?? czy DNT ?? [...]

Już 2g/kg masy ciała to bardzo duże ilości. Większość badań sugeruje od 1,7 do 2,2g/kg masy ciała za w zupełności wystarczające. http://potreningu.pl/articles/2720/ile-protein-dla-kulturysty http://potreningu.pl/articles/4731/silownia---ile-bialka-potrzebuje Zmieniony przez - domer w dniu 2017-03-30 10:37:16

no w sumie tak siłownia jest niestety mała;/ ale co do serii to robię torche wiecej tak z 10 tylko na sztandze malo bo nie zalezy mi zbytnio na klacie

NA POCZĄTEK POLECAM CI ĆWICZYĆ TZW OGÓLNOROZWOJÓWKE. WSZYSTKIE ĆWICZENIA WYKONUJ PO 2 LUB 3 SERIE. JEŚLI CHCESZ PRZYTYĆ SPOŻYWAJ DUŻO WĘGLOWODANÓW I BIAŁKA. W POŁĄCZENIU Z SIŁOWNIĄ DA EFEKT. PRZYKŁADOWA DIETA 1 POSIŁEK-3 JAJKA,3 KROMKI CHLEBA,WARZYWA 2 PŁATKI W CZEKOLADZIE+JOGURT LUB MLEKO 3 RYŻ + SOS LUB KURCZAK 4 TWARÓG+ KEKSY 5 3 KROMKI CHLEBA [...]

Flex - gainera mam ustawionego jako planowy posilek po treningu. czasem popije jakis posilek jak czuję ze jest zbyt skromny. Poki co - podchodzę pragmatycznie: zrobilem 4 cm w bicepsie od kiedy zaczalem cwiczyc, przytylem 8 kilo a stare spodnie jesli mi są ciasne to w udach a nie w pasie. Nie wchodzą za to w garniaka.... Moze nie mam budowy [...]

kobrys dobre ale moze byc i tak ze mama sie spyta jakiejs kolezanki-"znawcy" ze siłownia robi garbatych i niszczy kości itd itp... ja mam swój patent na opornych rodziców - gdzie idziesz? - poćwiczyć - najpierw lekcje - (drwiący śmiech) Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2006-06-27 09:46:01

W tym wieku jak siłownia to już pod okiem trenera, i bardziej treningi rozwojowe, porpawa mobilnosci, nauka wzorców ruchowych a nie jak to określiłeś napieprzanie

[...] mnie żadne zawody, ewentualnie sparingi, ale to wydaje mi się, że powinno być częścią treningu. Chodzi mi przede wszystkim o dobrą atmosferę i chęć hmm... wyładowania się na owych spotkaniach ;) Bardzo proszę o polecenie jakiś szkół i przynajmniej ogólne podanie cen, gdyż jest to dla mnie równie ważne, bo siłownia już trochę mnie kosztuje.

[...] skomplikowany. Jeleń fotę wstaw... siłownię narazie odpuść pływaj na basenie grzbietowym i żabką robisz ćwiczenia korekcyjne które Ci podalem? to jest ważniejsze niż siłownia... to jest niezbędne wręcz... wady kręgosłupa powodują że pewne mięśnie są przykurczone a pewne rozciągnięte. I aby korygować wady należy wzmacniać te m.rozciagnięte [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:markkozak PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:12miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:82kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34,5 OBWÓD BICEPSU:41 OBWÓD ŁYDKI:- OBWÓD UDA:- OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:- OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:- [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 63 Wzrost : 175 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 3x w tygodniu treningi piłki nożnej Odżywianie : Unikam słodyczy,słodkich napoi,smażonego jedzenia) Cel : redukcja tkanki tłuszczowej z brzucha Ograniczenia żywieniowe : brak

[...] Klata - wyciskanie na prostej Plecy - wiosłowanie Bary - wyciskanie zza głowy Biceps - uginanie ze sztangą Triceps - francuskie Wszystko z zachowaniem zasad hst. Obecnie jestem w drugim tygodniu mikrocyklu 10. A co do siłki to taka skromna osiedlowa siłownia bezpłatna fundowana przez gmine, w pomieszczeniu mamy jeszcze bilard, bimboły, tv itp.

"ja biegałem 3x w tyg. ~45min z tetnem ~180-200" Już nie biegasz ?? Biegałes w dni z siłownią czy w dni bez siłowni ??

Widocznie za mało ćwiczysz dlatego jestes jak mówisz "gorszy" jesli chodzi o gre w piłke nożna na której sie bardzo znam i zeby byc dobrym zawodnikiem do tego rozwijają inne sporty i ćwiczenia takie jak Siłownia wiadomo zwiększa siłe, Pływanie i biegi dlugodystansowe kondycje i duzo innych. Piszesz ze słabo biegasz na krótkie dystanse [...]

[...] CKD. tutaj ww na sniadanie i okolotreningowo. a pozniej w granicach 0:) jesli chodzi o rodzaj posiłku to biegaj naczczo chyba ze jest to trening hitt to wowczas normalny posiłek jak przed siłownia, z tym ze 2h przed HITTem. jesli nie mozesz biegac naczczo to niech posiłek bedzie płynny i oczywscie zawierajace ww i b pełnowartosciowe. pzdr.

Oczywiście, dobrze to rozumiem. Ortopeda do którego chodze powiedział że mogę uprawiac każdy sport -łącznie z siłownią. Z tym wyjątkiem że jeśli chodzi o siłownie to nie moge ćwiczyć z dużymi cieżarami, i powinienem unikać wszelkich ćwiczeń w staniu z obciążeniem typu martwy ciąg itd. A wracając do treningu to czy mógłbym prosić o odpowiedź na [...]

[...] spowodowane jest tym, że poprostu mam słabo wyrobioną technikę przysiadu i wole spokojnie ją opanować i później "szaleć" z obciążeniami. Druga sprawa jest taka, że siłownia pokrywa mi się z treningami w klubie. Zwykle po takim treningu mam zmęczone nogi, w szczególności odczuwam to na kolanach. Wolę nie przesadzać z obciążeniem w celu [...]

[...] : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 78 Wzrost : 177 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek, hantle, regulowana ławka Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW [...]

[...] talii : 90 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca w biurze przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia – trening 5x5 (Dzień A – przysiad, wyciskanie na ławce leżąc, wiosłowanie ze sztangą, Dzień B – przysiad, wyciskanie sztangi nad głową stojąc, martwy ciąg – wszystko [...]